美肌になるには運動はかかせない

運動不足って感じる人こと多くないですか?

 

普段の生活の中で運動ってそんなにしてないですよね。
周りをみてみると運動をしている人をみてみるとイキイキしてて、キレイな人って多くないでしょうか?

 

・なんで運動がお肌にいいの?
お肌の細胞は毎日毎日少しずつですが生まれ変わってます。
人間は28に日周期で新陳代謝をして新しい肌に入れ替わっていってます。
ですが、これは20代までの話・・30代以上になるとだんだんその周期が長くなってきて、肌が生まれ変わる周期が長くなってきます。

 

いわゆる肌の血流の低下によってお肌の入れ替えがおこなわれなくなってくるんです。
すごくショックですよね。
この連鎖がお肌のたるみやシワやシミといった問題につながってくるんです。
だからこそ、体にやさしい運動をすることが、体や心のバランスを保つのにいいって言われています。

 

運動をすることによって、ストレスの軽減につながることで、血液の循環もよくなり、代謝もあがってきます。

 

ホルモンのバランスを保つことにもつながっていき、体内のコラーゲンの生成を高めてくれます。

 

・美肌につながる運動って?
がむしゃらに運動をしてもいいってわけではありません。
気合をいれてジムに申し込む必要や毎日ジョギングをするっていうことも必要ありません。

 

急激な運動はかえって、体にとっても気持ちにとっても続きません。

 

だったらどうしたらいいの?ってなりますよね。

 

簡単です。
毎日10分とか時間を決めてもいいですし、ちょっとテレビをみているときにスクワットをしてみたり、
家事でキッチンに立ったときにお尻に力をいれてつま先立ちをしてみるとか、
買い物にいくのにすこし早歩きをしてみるとか・・

 

本当にささいな運動で将来のお肌に影響してきます。

 

これで毎日、ストレス解消されて、笑顔がこぼれてきます。
笑顔がでることによって、お肌のストレッチにもつながってきます。

 

毎日楽しく過ごすことが美肌への近道になります。